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Depura tu organismo

Hola chic@s, llevo dos semanas sin escribir y quería perdonarme, al final de la semana santa tuve un bajón importante por mala alimentación que me hizo re inventarme, y en ello estado probando cosas nuevas que me ayudarán a depurarme y vengo contároslo todo.

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Sí, no os voy a contar lo que comí por que me da vergüenza, pero si deciros como afecta la mala comida en tu vida en general, no solo en tu peso, estuve con malestar al menos 5 días para recuperarme y me encontraba pesada, sin ganas, de bajón total.

 

Ahora llevo una semana con mi “Plan Detox” que son pequeños cambios en tu vida que consiguen grandes beneficios y no cuestan nada realizarlos.

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Por las mañanas empiezo el día con Té Macha, té que viene de Japón y con unas propiedades increíbles a nivel de salud, pero para lo que nosotras estamos buscando destacaría que es un quemador de grasa por aumenta el metabolismo, reduce el colesterol y reduce el azúcar en la sangre, rico en fibra, vitaminas y minerales. Está muy rico y te pone las pilas, es un gran sustitutivo al café mañanero para empezar tus días activando tu cuerpo por dentro y por fuera.

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Adiós cocacola (aunque sea zero zero) hola agua con limón. El agua por que se necesita para la vida y el limón por que le da un sabor estupendo y además la enriquece. Tiene un gran poder diurético y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo acelerando así la eliminación de líquidos acumulados. En cuanto dejas la cocacola y empiezas con agua con limón notas como tu cuerpo se desinflama!! Merece la pena probarlo, te animas?

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Complemento en cápsulas de Juice Plus, hace ya un año que conocí estas capsulas maravillosas que te ayudan a complementar tu dieta de fruta y verdura. Es eso sin más, fruta y verdura encapsulada, prensada en seco que te complementa tu alimentación, te ayudan a depurar el organismo consiguiendo eliminar líquidos y deshincharte, además suben los niveles de Serotonina y dopa-mina, hormonas responsables de la felicidad, y cuando estas feliz puedes con todo, así que han vuelto a mi vida. Siempre en nuestro planes GOOD BEAUTY las incluimos y hemos conseguido ayudar a muchas clientas en cambios importantes de 30 y 37 kilos, son planes de 4 meses con sesiones personalizadas corporales, completos y nutricionista. 

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Y por las noches Thiriphala de la medicina ayurvédica, es una mezcla de hierbas totalmente naturales, que tienes que tomar 45 minutos después de cenar y que te ayudan a regular el intestino, es un limpiador interno de acción y natural, a mi me ayuda a desinflamarme e ir al baño con regularidad quedando mi tripa plana. Lo recomiendo 100%.

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Cambios pequeños, adaptables, sin sufrimientos que te ayudarán a encontrarte mejor, y una vez que te encuentras mejor activas esa parte de ti que te empuja a cuidarte, a sentirte bien cada día, a vivir una vida plena.

Ya sabéis como pienso, no sólo es adelgazar, es cambiar estilo de vida y luego el proceso de adelgazamiento viene sólo. 

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He acompañado mi cambios con masajes de drenaje linfático que me ayudarán a restableces el sistema de alimentación, la mezcla perfecta!! Siempre tienes un diagnóstico personalizado a tu disponibilidad para saber que tratamiento te vendría mejor según tu caso!! 

Consigue tu cambio, mereces mucho la pena encontrarse bien cada día 🙂

 

 

La satisfacción de hacer las cosas bien

Estoy “Pletórica”, esta semana me he portado genial (quitando los días merecidos de cenas en compañía) los demás días mis platos se han llenado de color y he probado recetas nuevas que me han encantado y están dentro de la “Vida Saludable”.

A todos mis platos les añado unas verduras a la plancha, la combinación perfecta que he elegido es pimiento rojo, pimiento verde, con cebolla, cúrcuma y salsa de soja (cuidado con la salsa de soja que muchas de ellas llevan un montón de azúcar), Es guarnición perfecta para el pollo a la plancha (me hago enrollados como las fajitas) e incluso para el pescado, haciendo “papillote” ponemos el pescado con las verduras todo envuelto en papel albal directo al horno y sale riquísimo!!

Estoy a tope con mi pulsera FITBIT, vas creándote retos individuales de conseguir más pasos diariamente, y hasta mi hijo se alegra si conseguimos más de los 10000. Todo un reto, empiezo a tener en cuenta que si voy caminando me suben mis pasos diarios, y he abandonado el coche para seguir sumando!! .

Esta semana he probado estas dos recetas nuevas, ambas compartidas en familia, y hasta a Josete le han gustado mucho.

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Pastel de Pavo

 

 

Queda muy rica la fusión de sabor y el huevo hace de base muy rica

 

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Pastel de Calabaza

 

Nos ha encantado la fusión de sabores y lo rica que queda la calabaza.

Me encanta la sensación de terminar de comer y no sentir pesadez de estomago, encontrarme ligera!! 

Y para acabar… mi querida infusión de siempre jengibre, limón, cúrcuma, miel y perejil, he añadido el perejil como ingrediente extra, voy muy bien al baño y me desinflama el intestino, me siento mucho mas ligera con la tripa mas plana, en serio probarlo un autentico descubrimiento.

Esta semana el reto es .,,, ir a yoga al menos 4 veces!! Hoy he vuelto a sentir como mi cuerpo lo necesita, como me endurece, como me corrige la postura, me recoloca cuerpo y mente.

Quería dar las gracias a todas las personas que contactáis por email o redes conmigo, por que saber que me seguís que os ayudo y os doy fuerzas me reconforta, lo vamos a conseguir,

Pequeños retos …. grandes metas

Muy buenas a tod@s, le estoy cogiendo “gustito” a nuestra quedada, y aunque ayer no pude subir mi entrada (Josete me retuvo y no pude hacer otra cosa que darle amor) ahora estoy aquí de buena mañana para contaros todo lo que he evolucionado. No voy a pesarme. No voy a entrar en esa locura del peso que me obsesiona y me crea ansiedad (me he dado cuenta estos días), en realidad esto empezó con una idea clara, “Un cambio de vida saludable” pues ahí estaremos en nuestro cambio, la pérdida de peso viene con el cambio, y vendrá de una manera sencilla, como todo lo que fluye en la vida, sin pasarlo mal, sólo disfrutando del camino.

Me puse pequeños retos que hoy me han servido a dar el siguiente paso, “ocuparme de mi”

Retos

  • Preocuparme por las cenas, y que en todas ellas hubiera una parte de verdura.
  • Infusiones, por la mañana y por la noche, mucha agua enriquecida.
  • Media mañana y media tarde, fruta y yogur.
  • Andando a todos los sitios, todo suma.

Todos ellos llevados a cabo de una manera satisfactoria hace que te sientas capacitada para la siguiente fase.

Organización, lista de la compra y cocina para ti.

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LIsta de comidas y de ahí la lista de la compra

Me hago un horario con lo que voy a comer a cada día, soy sincera, los días de comida reunión intentaré elegir lo mejor posible, pero son días out. De ese “Horario de comidas” saco la lista de la compra, así no me salgo de lo que quiero comer, se lo que quiero, se lo que como.

Y… sigo empapándome de nuevas recetas. Y nuevas sugerencias.

Tortilla de cebolla, calabacín, pimiento rojo y pimiento verde.

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Tortilla de verduras

 

Yogur con semillas de chia.

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Super alimento “Semillas de Chia”

Tengo que decir, que al subir mi publicación en instagram del yogur, una amiga mía a la que le gusta mucho la cocina saludable, me ha llamado para darme un dato importante. Las semillas de chica o las dejas en remojo (un día en leche por ejemplo y forma un puddig que dice que esta riquísimo) o las mueles mucho, por que así directamente según entran se van. Gracias mi Cris por siempre estar atenta y darnos los mejores consejos.

Empiezo la semana a tope, todo preparado para seguir creciendo, ya tengo una estructuración que llevar a cabo, por que yo lo he elegido y por que yo lo quiero, ahora solo me queda fluir.

Ayer por la noche probé la infusión con perejil. Tengo que decir que el sabor no me ha gustado mucho, pero la sensación que aporta de limpieza es muy buena y efectiva. 

El lunes que viene mas… contarme vuestros progresos y compartir trucos por fi, así entre tod@s nos ayudamos.

¿Te unes al cambio Beauty?

No se vosotr@s pero yo desde Navidad no me centro con la comida, empecé a permitirme ciertos caprichos alimenticios totalmente innecesarios, y he acabado acumulando unos kilitos de mas, que me torturan cada día…

Además, no se si os pasa, pero en cuanto empiezo a comer mal me entra la pereza, dejo de entrenar y abandono mis costumbres saludables ¡Es un ciclo negativo! Y ahora viene cuando pongo un millón de escusas para justificarme conmigo misma del por que he llegado a esta situación.

Stop! La teoría me la se, ayudo a muchas personas que llegan a Beauty para perder peso, pero si … Almu es humana, y Almu también tiene también esos días malos donde me acuerdo de todas las cosas que os digo a vosotras por eso ahora quiero haceros participes de esto.

Como la teoría la se, las herramientas las tengo, necesito “Dar explicaciones a alguien” que es lo que hacemos la mayoría cuando vamos a un nutricionista, además del apoyo que nos da por sus conocimientos nutricionales, el momento de ir a pesarte es el que mas te cuesta cuando vas a “pecar” con la comida en un momento de debilidad.

¿Y que he pensado yo? Que voy a buscar implicación con vosotr@s, para que veáis que lo que te pasa es de humanos, que es injusto subir y bajar de peso con tanta facilidad para algunas personas que siempre tendemos a ser “grandes” y lo mas importante, para que veáis que si se puede cambiar, que en la belleza prima la constancia y pongo todo al descubierto para compartirlo con vosotras.

Voy a investigar y contaros todo mi paso a paso, voy a enseñaros mis tratamientos, mis recetas, mi evolución, mis momentos de comerme el mundo y los momentos de comerme la nevera jajajajajja. Escribiré un post semanal con todos mi cambios y diariamente (cuando este motivada que ya sabéis que en el cambio hay días complicados) veréis cositas en redes.

Espero servir de guía para todas aquellas personas que quieran un cambi, verse físicamente como siempre han querido y emocionalmente quererse como nunca. 

Ahora viernes…. podría decir aquello de …. empiezo el lunes!! jajajjaja Pero nooooo hoy mismo me voy a hacer una clase de Bikram Yoga en Alicante, ya os contaré más del yoga, ahora tenemos muchas cosas que contarnos!! Te espero el lunes, el lunes me peso!!! 

Motívate cada día con una imagen de ti que te guste, y no te mandes señales negativas, quieres cambio … haz cambios! Empieza ya, hoy puede ser un buen día 

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Proyecta lo que quieres

Los Antioxidantes

Ahora, encontramos en muchos anuncios la palabra “antioxidante” como cura a muchas de nuestras preocupaciones.

Los antioxidantes se definen como, moléculas que pueden prevenir o retardar el proceso de oxidación de otras moléculas y consideramos como oxidación, al envejecimiento y desgaste de nuestras células, esto nos lleva a la producción de Radicales Libres libres en nuestro organismo.

Los daños mas visuales de estos procesos se reflejan en nuestra piel, produciendo un envejecimiento prematuro, incluso podemos observar un cambio en la tonalidad de la piel, mostrando una piel mas oscurecida, o como se suele decir,  una “piel cetrina“.

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Piel Oxidada

Podemos encontrar antioxidantes en los alimentos que nos ayudarán a mantener a raya a los temidos radicales libres.

Existen alrededor de 8000 tipos de antioxidantes, aunque no todos actúan de la misma manera en el cuerpo. Vamos a destacar algunos de ellos:

Bayas y frutos rojos: arándanos, fresas, moras … segñun varios estudios podrían prevenir el cáncer y enfermedades del corazón. Capaces de bloquear la acción de los radicales libres.

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frutos rojos

Tomates, ricos en licopeno (antioxidante por excelencia) se recomiendo acomparñalo de aceite de olvida para mejorar su absorción por el organismo.

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Licopeno

Zanahorias: contienen beta carotenos y ayudan al organismo a producir vitamina A, clave en prevención del cáncer.

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Zanahorias

Vitamina C: refuerza las defensas del sistema inmunológico, aparece en frutas como naranja, limón, kiwi, papaya, en vegetales como la acerola, coles, pimientos, berros etc.

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Vitamina C

Vitamina E: evita la oxidación de las grasas, aparece en aceites vegetales como el de giraso, soja, germen de trigo y aceite de oliva. También en frutos secos (nuez, almendras avellanas) en el aguacate y en la yema de huevo.

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Vitamina E

Una alimentación rica en Fruta y verdura, te permitirá tener antioxidantes de sobra para que tus células estén protegidas.

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Dieta rica en frutas y verdura

Desde Beauty Room Serrano, tu centro de belleza en Madrid, te recomendamos que tomes 5 raciones de frutas y verduras al día, de diferentes colores. Dale color a tu mesa!!!!

Si lo deseas, disponemos de Departamento de Nutrición para que te ayude a diseñar una dieta rica en nutrientes con recetas y hábitos saludables.

 

“Somos lo que comemos”

 

 

 

 

Good Beauty – Un Estilo de vida Saludable

 

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Inspirando un estilo de vida saludable

Tenemos la fórmula perfecta para comenzar tu cambio, para poder ofreceros un PLAN COMPLETO para lograr sentirnos y vernos como siempre hemos querido.

Beauty lanza un concepto completo, donde buscamos un cambio real de hábitos y de costumbres que te llevarán a conseguir tu objetivo de dentro hacia a fuera. Planes que agrupan, Nutrición- Coach- Sesiones Beauty.

Te contamos el paso a paso

– Análisis corporal y sesión de reconocimiento del “Por que queremos conseguir nuestro objetivo” para poder marcar un camino, una estrategia de éxito que te ayude a conseguir tu reto.

Es clave marcarse una fecha de inicio y una fecha de fin, nos hace mas fuertes a la hora de cumplirlo.

 

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– Apoyo complemento nutricional.  Producto natural reconocido por la FDA que nos ayudará a eliminar la toxina de tu organismo, consiguiendo una limpieza de tus órganos y reseteando tu memoria celular, es la clave de no tener efecto rebote. 

-Sesiones de Nutrición, te ayudará a  diseñar tu alimentación teniendo en cuenta a tus gustos, preferencias y estilo de vida. Aportando recetas, variando tu menú, para que sin que te des cuenta tus hábitos se vuelvan saludables para tu salud y a consecuencia consigas eliminar eso kilos de mas sin ser un suplicio tu alimentación diaria.

 

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Equipo especializado en Nutrición.

En Alicante contamos con Gonzalo Bonastre Fuster, diplomado en Nutrición humana y dietética, con un sistema de trabajo basado en antropometría Isak 1

– Sesiones Beauty, enfocadas a  todo e l proceso de lograr ese cuerpo deseado y trabaje en sinergia con la pérdida de peso. Las primeras sesiones directas al proceso depurativo, después iremos a esas zonas de depósito de grasa y para finalizar sesiones específicas para la  recuperación de piel.

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En la combinación está el éxito

Duración de los planes: 

Es clave marcarse un objetivo en fecha y peso siempre teniendo en cuenta los kilos de grasa que tenemos que reducir para estar dentro del parámetro “Saludable” 

  • De 1 a 5 kilos de pérdida, son dos meses de “Plan Good Beauty”
  • De 5 a 10 Kilos de pérdida, son tres meses de “Plan Good Beauty”.
  • Más de 10 kilos de pérdida, son cuatro meses de “Plan Good Beauty”, plasado este plazo concertamos entrevista nutricional para ver el desarrollo que ha tenido y fijar otra meta si fuera necesario.

No hay que marcar como objetivo la pérdida de peso, hay que hablar de nuestro cambio, si sólo hablamos de peso se convertirá en una acción negativa y costará mas el proceso, al pensar en que queremos conseguir un cambio de rutinas, un cambio de costumbres en definitiva un cambio de estilo de vida positivo, el proceso será muy bonito, estamos ocupándonos de nosotros, nos cuidamos y nos prestamos atención y nuestro cuerpo nos responderá de una manera maravillosa.

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Son planes personalizados, solicita presupuesto según tu caso, mándanos un mail a info@bralmudenaperera.es y “comenzará tu cambio”.

Planes para quererte, para gustarte cada día, para conseguir verte como siempre has querido, para comprarte esa ropa que quieres no sólo la que te sienta bien, y podría decir muchas cosas más de como te sientes, por que yo también lo he sentido, por eso estoy feliz de haber conseguido la clave perfecta u poder ofrecerosla en nuestros centro “Beauty”, ahora solo me queda vuestra confianza para ponernos en marcha!

Solicita tu apoyo a nuestra directora con sesiones telefónicas y por skype si necesitas motivación.

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Estaré encantada de contaros mi propia experiencia

Os espero!!

 

Como depurar el organismo

Nuestra alimentación y nuestro día a día, puede llevarnos a acumular una cantidad de toxinas que no permitan a nuestro cuerpo a funcionar de una forma correcta, para conocer como depurar nuestro organismo, empezaremos por contaros, que órganos son los responsables de llevarlo a cabo.

El Hígado, es el responsable de limpiar la sangre, metabolizar las toxinas y eliminación de sustancias químicas. Se daña por el consumo de medicamentos, alcohol y un exceso de proteínas. Los alimentos que ayudan a depurarlo: alcachofa (también en infusión), manzana y limón. 

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Hígado – Riñón

Los Riñones, son los responsables de filtrar las toxinas, las sales y los iones que llegan para formar la orina. Se daña por el consumo de antibióticos, alcohol y sal entre otros. Los alimentos que ayudan a depurarlo: beber mucha agua, tomar infusiones de diente de león, comer frutas y verduras como espárragos, jengibre, cebolla, perejil, piña. 

El sistema linfático, recorre todo nuestro organismo recogiendo las sustancias de desecho para eliminarlo a través de los vasos linfáticos, El síntoma más habitual es la hinchazón. El mal funcionamiento del sistema puede ser genético, hormonal o que exista un fallo en el sistema determinado. Para mantener un sistema activo, es recomendable realizarse masajes de drenaje linfático, en esta materia nosotros somos especialistas.

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Sistema Linfático

Con estos conocimientos, podemos orientar la depuración de nuestro cuerpo. En próximas publicaciones,  vamos a facilitaros caldos y zumos detox, tener sano tu organismo, es estar sano tu, con el buen funcionamiento de los órganos tu notarás mucha energía, y un estado de ánimo mas óptimo que te ayudará a eligir mejor tu alimentación y tus hábitos diarios.

Nosotros apostamos por una vida saludable, es por ello que hemos creado “Movimiento Beauty”, contamos con un grupo de apoyo en facebook, planes detox depurativos de 4 meses y mucho mas!! no dudes en preguntarnos, 91 564 81 87 o vía mail info@beautyroomserrano.es

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Movimiento Beauty

Que tengáis una feliz semana!!!